Blog hráčů a trenérů beach volejbalu z Beachklubu Pankrác
První z několika částí o strečinku, jeho přínosy, rozdělení, odůvodnění.
V dalších částech si poté uvedeme názorně několik základních cvičení.
Pohyblivost neboli flexibilita je schopnost pohybovat svaly a klouby v plném rozsahu.
V závislosti na způsobu protahování svalu se cvičení pohyblivosti dělí na několik základních kategorií:
Dnes poprvé dostává na beachblogu prostor Tomáš Hrdý, který nám něco sdělí, jak už název napovídá, o prevenci bolestí zad. S Tomem jakožto člověkem, který se dlouhodobě věnuje beachvolejbalu a je také fyzioterapeutem jsme se dohodli, že uděláme (on napíše a já dám na web…) sérii článků, kde budou popsány problémy, které se týkají beachvolejbalistů a jejich zdravotních rizik. Těšte se tedy na víc než jen “problémová” záda. Teď už Tomáš:
S bolestmi zad se setkal téměř každý sportovec, někdo bohužel již v době dospívání. Bolesti zad tvoří téměř polovinu diagnóz v ortopedických a rehabilitačních ordinacích. Příčin, které způsobují bolesti zad, může být celá řada. Od výhřezu meziobratlové ploténky, poranění svalově vazivového aparátu páteře až po systémová onemocnění jako jsou onkologické diagnózy či osteoporóza. Většina těchto diagnóz může být objasněna pomocí zobrazovacích metod, případně důkladným vyšetřením lékařů specialistů. Naopak velké množství pacientů, kteří trpí bolestmi zad, nemá žádný nález od specialistů a jejich bolesti jsou pak označeny jako „nespecifické“. U takových pacientů se nejčastěji setkáváme s poruchou funkční tj. jak je tělo používáno, respektive jaká je kvalita stabilizace páteře.
Proto se zde zaměřím právě na popis a význam stabilizace páteře, protože je to základní preventivní, ale i léčebný prostředek při bolestech zad Zobrazit kompletní příspěvek »
Plážový volejbal je sport, který se hraje za skoro každého počasí, ale typické počasí je samozřejmě teplo a slunce. Proto jsem se rozhodl publikovat článek o pitném režimu, který je za tohoto počasí velice důležitý.
Pitným režimem můžeme rozumět strategii přijímání tekutin za účelem zlepšení sportovního výkonu a zabránění případnému tepelnému poškození organismu. Náš organismus pocením neztrácí jen vodu, ale také ionty, zejména Na+ Cl-, jehož koncentrace v potu je 40-60 mmol.l a proto nelze vyrovnávat ztráty tekutin prostou vodou. Při intenzitě zátěže nižší než 75 % VO2max (tj. maximální spotřeba kyslíku) může příjem hypotonických roztoků sacharidů oddálit projevy únavy a prodloužit tak vytrvalostní výkon. Zobrazit kompletní příspěvek »
Dle pravidel trenér nesmí při utkání zasahovat v plážovém volejbale do hry. Ale i tak velikou měrou zasahuje do celkové činnosti beache.
Ústřední postavení v řízení tréninkového procesu zaujímá trenér. Z popisu systému řízení, složitosti jeho obsahu, z pestré palety řešených úkolů i z náročnosti na tvůrčí přístupy vyplývá šíře požadavků na trenéra, na jeho vlastnosti a schopnosti. Trenérská profese se stává stále náročnější a nároky na trenéra jsou stále širší, hlubší a také specifičtější. přes různorodost požadavků mezi jednotlivými sporty je zřejmé, že existují i některé obecné předpoklady pro trenérskou práci, které více či méně podmiňují její úspěšnost. Dokonce se stále častěji hovoří o trenérském talentu.
Tom 
Dumi